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什么时候吃水果最好

发表时间:2017-08-14

  水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,吃水果能推进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的作用,是最受现代人期待的天然健康食物。
 
  新鲜水果的最佳食用时段是在早上,早上吃水果对人体更能发挥营养价值,产生有利于人体健康的物质。这是因为人体经过一夜的休息以后,肠胃的功用尚在激活中,消化功用不强,却又需补充各种养分素,此刻吃易于消化吸收的水果,能够满足早上所需的营养。
 
  一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净直接食用,这样维生素很少缺失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素,特别是维生素C,对提高每餐的整体营养质量大有裨益。